Witajcie :) Mam 30 lat, 150 cm wzrostu i ważę 62 kg. Dwa lata temu urodziłam dziecko i chciałabym zejść do wagi sprzed ciąży 45 kg albo chociaż koło 50 kg. Na co dzień pracuje w biurze, więc nie ruszam się za dużo. Dopiero od kilku dni zaczęłam trochę ćwiczyć w domu z nagraniami z YouTube Moniki Kołakowskiej i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o [...]
Tak zrobię masz jakąś z tym pieprzem jakom polecasz, Ja stosuje taką, ale ja mieszkam w UK i ta firma chyba nie jest dostępna w Polsce, ale możesz poszukać. Jak bym miał brać coś innego to prawdopodobnie wziął bym Swanson Turmeric & Black Pepper, chyba że jest coś innego zaufanego dostępnego na rynku. [...]
Witam, Jak oceniacie moja skromna przemianę? Rok temu ważyłem 90 kg i BF to było szacując jakieś 25-30% Do listopada zrzuciłem do 73 i zacząłem robić zdrową masę mięśniową. Aktualnie 83 kg i BF 15% zastanawiam się czy jechać jeszcze masę czy już powoli zbijać. Po głowie chodzi mi krótki 4 tygodniowy mini cut. Dodatkowo jeśli efekty nie były by [...]
Dobra dobra, jakoś najbardziej zanotowałam w głowie słówko "raczej" i emotkę mrugającą okiem \-) Nie no, nie powiem, czasem się odpalę i jadę do odciny, ale coraz rzadziej. 02.05.2022- trening 59 Comp. Dead Lift: 142,5kg/2x3, 126kg/5x2 Pin Press: 75kg/2x5 Comp. Squat: 83,5kg/4x3 Zercher Hold: 50kg/45sx4 Wide Grip Seated Row: 75kg/8x4 [...]
Jak długo po usunięciu gino skóra wam się obkurczyła. Jestem 3 tygodnie po i mam wrażenie że jest jak przed zabiegiem. Być może to efekt braku ćwiczeń po rekonwalescencja.
Witam. Jak polecacie bic tego potwora ? Drapie się już po głowie tydzień czasu i ustalam dni, ale chętnie oprę się tez na waszych opiniach. Środek nie pierwszy lepszy z półki, cieszę się ze mam dostęp do takich potworów. Jest tam pewne 400mg stężenia soku. Także jakbyście rozłożyli bicia tego potwora ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Witam, tak jak w temacie staram się schudnąć przed wakacjami. Mam w planach wyjazd nad morze ze znajomymi nad morze, a ostatnio trochę się zapuściłem. Mam 182cm, 80.5 kg, pas 91,5 cm, talia 81,5 cm. Chciałbym chudnąć na poziomie 0.5 - 1 kg tygodniowo. Zamierzam przez ten okres znacznie ograniczyć cukry ze słodyczy i trenować aerobowo. Podczas [...]
Cześć mam pytanie Aktualnie lecę miesiąc propa e2d Jednak chciałbym wejść na enan ze względu na mniejszą intensywność iniekcji, moje pytanie brzmi jak przechodzić , czy kończyć prop i na 2 dzień bić już enan e5d czy jakoś inaczej ? Planuje do końca sierpnia lecieć na długim , pytanie kiedy HCG? Wiek 33 Waga 84 Wzrost 178 Obwód ramienia 41 Obwód [...]
Armidex wziąłem wieczorem w sobotę , tabletkę podzieliłem na 4 części podzieliły się nie równo i wziąłem tą większą tak na około jakieś 1/3 tabletki i mam dwa spostrzeżenia. Jak na razie sen ok , nie wiem czy to przez to czy po prostu taki dzień ale druga sprawa jest dostać dziwna ponieważ, od niedzieli spadło mi libido, przez ostatni tydzień [...]
02.05.2022 Rower. Jak w tytule @-) Starzeje się ehh /SFD/2022/5/2/1225d22f79204852983d08217afdfae1.jpg /SFD/2022/5/2/81ef5bf40c7c43d7b36da849b387fb9b.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-02 17:45:03
Cześć ! Chce zrobić sobie cykl z testosteronem enan, z czym go najlepiej połączyć ? I w jakich porcjach, jak później z odblokowaniem? Z góry dzięki za odpowiedzi Waga 70kg Wzrost 170 cm Siłownia 4x w tygodniu Catering 3 500 kalorii
Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]
Chodzi Ci o wzdłużny czy poprzeczny? Zakładam, że wzdłużny, w zasadzie oprócz wrzuconych przeze mnie ćwiczeń możesz dodać tylko te dwa i powinno zadziałać, rób je w trzech seriach najpierw po 10-30 sekund. Skup się na tym, aby się rozciągać regularnie, a przed rozciąganiem statycznym się dobrze rozgrzać (dlatego jestem za tym, aby się statycznie [...]
Od wielu lat ostrzegam, iż długotrwałe bieganie wcale nie sprzyja zdrowiu. Wykazano, iż osoby pokonujące dystans maratonu często mają krew w moczu, następuje u nich pogorszenie funkcji nerek i rosną markery związane z rozpadem mięśni szkieletowych oraz uszkodzeniem mięśnia sercowego. Co ciekawe, w gronie neofitów, przeciwników biegania [...]
Panowie mam problem z prostownikami w odcinku lędźwiowym, już mnie chooy strzela bo nawet nie jestem w stanie gotować, bo tylko jak stoję lub siedzę bez podparcia mam ogromny ból pleców, rollowanie masaż pomaga tylko doraźnie, czyli po masażu/rollowaniu niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że [...]
Utwierdzam się w tym, że pasażerowie lotów są najgorzej traktowani ze wszystkich. Masa kontroli na lotniskach (może by tego nie było, gdyby nie arabusy próbowały się detonować), ciężko o jakikolwiek zwrot, pozostawiony jesteś samemu sobie, robią ci zmiany lotów totalnie z dvpy, no nienawidzę kvrwa tych samolotów. Znowu mi zmienili rozkład lotów, [...]
Panowie mam problem z prostownikami w odcinku lędźwiowym, już mnie chooy strzela bo nawet nie jestem w stanie gotować, bo tylko jak stoję lub siedzę bez podparcia mam ogromny ból pleców, rollowanie masaż pomaga tylko doraźnie, czyli po masażu/rollowaniu niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że [...]
Miesiac temu zakupilem cabasera (tego w nowym juz opakowaniu) ktory nie jest przeterminowany i NIE dziala. Po 3,5 gramach wzietych przez okres 10 dni prolka nie zostala zbita i dalej jest 4 razy ponad norme. Dzisiaj zalatwilem sobie cabasera z apteki na recepte i bede go testowal. Za 2 tyg. robie kolejne badania krwi. Tak ze odpowiadajac na [...]
Nie znam tego klubu a treningi dla dorosłych są tak prowadzone w klubach wszędzie ze jak ominiesz jakis to nic wielkiego nie stracisz, w sensie niema jakiegos planu rocznego ze jak wpadniesz na treningu w maju to ominie cię pierwsze 4 miesiące podstaw. Wszystko przyjdzie z czasem. Warto doszkalać sie na bieżąco samemu albo kupic ze 2-3 treningi [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
